仕事で忙しい人こそジムに行くと世界が変わる理由

皆さまこんにちは、パンク(bellbellAT123)です。

僕は大学を卒業して就職して、今11年ほど会社で働いています。

長年働いていると中年太りでお腹が出ている人をたくさん見かけます。

それもそのはず、

など、様々な理由によりどんどん太ってしまいます。

僕は中年太りで下腹が出たおっさんになってしまうのは嫌だとずっと思っているのですが、気がつけば自分も運動不足で下腹が気になるようになったので、最近は定期的に運動するようにしています。

誰だって中年太りでお腹がドーンと出たおっさんになるのは嫌ですよね？

そうならないために今回は、

ジムで運動を始めてから世界が変わった、著者のパンクと妻のパンナの経験談を踏まえて、運動による健康な体作りの大切さや運動の楽しさについて書きたいと思います。

運動の４つのメリット

運動は体にとって良いことづくしです。

これらを詳しく見ていきましょう。

筋力がつき、体力がついて健康的になる

普通の日常生活でも筋力はあった方が絶対に良いです。

階段を駆け上がる、買い物をして荷物を持つ、そんな当たり前の生活でも筋力を使います。

また、マラソン・ハイキング・テニスなどスポーツ等でも、運動を日頃から行なっている方の方が当然有利になります。

さらに運動不足は、免疫力が低下するので様々な病気の原因になります。普段から少しずつ運動を続ける事で、免疫力が高まり、病気になりにくくなり、健康に過ごせるのです。

ダイエット効果があり、体が脂肪を燃焼しやすくなる

運動が不足して筋力が落ちてしまうと、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。

基礎代謝が落ちてしまうので、食べる量が昔からずっと変わっていない方でも、運動が減ると少しずつ脂肪がたまって太っていくのです。

また筋肉は脂肪より重いので、特に女性の方だと体重が増えるのでは？と思われている方が多いと思います。

ですが同じ重さでも脂肪より筋肉の方が小さいので、適度に筋力をつければかえって痩せて見えるのです。

アンチエイジング効果がある

運動をする方が運動しない方よりも若さを保つことができ、アンチエイジング効果があることは医学的に実証されています。

運動すると代謝が良くなり血の巡りが良くなるのですね。

僕の周りに投資で成功して全く働かなくても良い！というほどの大金持ちの方が何人かいらっしゃいますが、そういった方ほど定期的に運動していてお肌がツヤツヤスベスベだったりします。

ストレスが発散できて、やる気が出る

運動されると実感する方が多いと思いますが、運動をするとストレス発散ができます。

最近しんどいなぁ、と思われる方ほど体験でも良いので一度是非ジムに行ってみて下さい。

一時間運動するだけでも自分で驚くほどスッキリしますよ。

なかなか運動する気にならない方は、誰かと一緒に始めてみたり、やらざるを得ない環境にするのも１つの方法ですよ♪

スポーツジムって楽しい！

僕と妻は、有名なフィットネスクラブのコナミスポーツクラブの会員になりました。

コナミスポーツは施設によって５段階の星マークが定められているのですが、できれば星３以上の店舗に行くことをお勧めします。設備の充実度が段違いです。

スタジオプログラムが充実している

有酸素運動：ズンバやメガダンスなどのダンス系プログラムやボディコンバットなどの格闘技系

心と体のリラックス、体幹トレーニング：ヨガ、ピラティス、筋トレエクササイズ系プログラム等、

数多くのプログラムに参加できますので、好みのプログラムを選んで参加できる楽しみがあります♪

筋トレマシーンやランニングマシーンなども充実

私たちが入会したコナミスポーツには、最新の筋トレマシーンや有酸素運動用マシーンが揃っているので快適です。

筋トレマシンは、足・お尻・腹筋・胸筋・腕、と全ての部位を鍛えることができるマシーンが整っています。

また、ランニングマシンやサイクリングマシンでは、スマホと連動できたりBluetoothイヤホンとつなげたりと、運動を飽きさせないための充実した環境も嬉しいです。

お風呂の設備も充実

シャワーや洗い場はもちろんですが、お風呂・温泉・サウナ・ジャグジーバスなどがあり、とてもリラックスできます。（温泉は施設によります）

運動後に利用するお風呂は、リラックスできてさらに運動後の筋肉や疲労をほぐしてくれますよね。

ジムで運動して汗を流し、ストレス発散、リラックスすることはとても健康的です！

さらに以下のことを意識することで、さらに健康で美しい体作りに効果的な運動ができます。

筋トレと有酸素運動の組み合わせが大切

僕がフィットネスジムで基本として取り組んでいることは、筋トレと有酸素運動を行うことです。

このように、筋トレしてから有酸素運動を行うことで、効果的に脂肪燃焼しつつ筋力をつけることができます。

両方をバランスよく行う事で、脂肪を燃焼しつつ、太りにくく、痩せやすいスリムな体型になっていくのです。

参考：有酸素運動の効果

有酸素運動には次の効果があると言われています。

ランニング、ウォーキング、水泳、ダンス、がありますので、ぜひ、あなたのお気に入りの有酸素運動を見つけて下さいね♪

まとめ：まずは一回ジムの体験レッスンを受けてみよう

ストレスが多い現代社会を生きている私たち。

毎日忙しくなかなか運動する時間を作るのは難しいですが、運動を週に一回でもするようにすると体の調子は少しずつ変化して良くなっていきます。

僕は下腹が出始めた頃、仕事が終わると毎日しんどくて、とても運動したいという気分になれませんでした。

しかし一度ジムに行けば、不思議と体が運動したいと思うようになるんです。

自分でもビックリでした。

まさか一度行った後は、体が運動を求めている！！そう感じるように切り替わっていったのです。

そして体型がスラッとなってくると、オシャレをしたいと前向きな気持ちになり、仕事も私生活も前向きになりました。

仕事は集中して効率良くできるようになり、妻からカッコいいと言ってもらえて、街中でも女性の目線を集めるようになり（それはただの自意識過剰）。

運動から遠のいて少しずつ体型が太ってきたと思われる方は、一歩だけ踏み出して体験レッスンに行ってみてはいかがでしょうか？

本当に世界が変わりますよ♪

ここまで読んで下さってありがとうございました。