ライザップとは
RIZAP（ライザップ）とは、業界最大手のパーソナルトレーニングです。
「結果にコミットする」をコンセプトとした、まるで別人のように変化するビフォーアフターのテレビCMで話題となりました。
芸能人・スポーツ選手などのボディメイクも多数手がけており定評があります。
ペアシェイプアッププログラム
ライザップには、様々なトレーニングプランがありますが、
今回、私は夫婦で、ペアシェイプアッププログラムの３ヶ月コースに申し込む事にしました。
ペアシェイプアッププログラムとは、2人一緒にライザッププログラムが受けられるコースです。
こちらのコースを選んだ理由の一つとして、ペアの方が一人当たりの値段が安くになるからです。パーソナルで申し込むときより約30％もお得になります。
| 入会金（１人あたり）55,000円 | |||
| 回数/期間 | 料金 | 総額 | １人あたり |
| 全16回（2カ月） | 437,800円 | 547,800 円 | 273,900円 |
| 全24回（3カ月） | 633,600円 | 743,600円 | 371,800円 |
| 全32回（4ヶ月） | 823,680円 | 933,680円 | 466,840円 |
※価格はすべて税込み
1回50分のプログラムですが、1回80分のプログラムもあります。
私たちは今回、1回50分のプログラムに申し込みました。
実際のところってどうなの？
お金の支払いを済ませ、予約した当日、受付に行って、さぁスタート！
50分の内容としては、次のようなものとなります。
①着替え
ライザップでは、基本的に専用のウェアをお借りします。
なので、わざわざ着替えを持っていく必要がありません。便利ですね。
ただしトレーニング用の靴だけ持参していく必要があります。
②体組成の計測
着替えが終わったらトレーナーさんと挨拶。
そして一緒に体組成計で色々測定します。
ライザップに置いてある機械は細かく測れるものなので、体重や体脂肪率はもちろん、体のバランスなども測定してくれます。
③パーソナルルームでトレーニング開始！
測定が終わったら、パーソナルルームへ移動します。
部屋の中には、ダンベルやバランスボールなど、筋トレを行う機材一式が置いてあります。
完全個室ですが、風通しが良くしてあり、特に私たちが通ったところはビルの高層階だったので、外の景色がとても綺麗な場所でした。
部屋に入ったら、まずはトレーナーさんからその日の体組成計の測定結果をもらい、
測定結果が順調か？食事管理ができているか？きちんと睡眠を取れているか？などを話します。
ライザップでは食事管理も大事なのですが、最初は何をどうすれば良いかよくわからないので、きちんとアドバイスをもらいます。
こうして体調チェックや食事チェックが終わったら、筋トレ開始！
私たちの場合、2人で50分なので、会話が約20分、残りの約30分でトレーニングです。
2人でたった30分のトレーニングって少なくない！？
そう思われる方も多いのではないでしょうか。いやいや、全然そんな事ないんですよ！！
ライザップのトレーニングは高負荷をかけるメニューなので、30分でも体はバッキバキになります。
毎回その時の筋肉量や体調に合わせて負荷を上げてくれるので、一回トレーニングをしたら、一週間は筋肉痛が凄すぎて、歩くのも大変なくらいですw
私たちの場合は、週に2回コースということで、毎週月曜日は上半身、毎週金曜日は下半身を重点的に、という流れで筋トレしてもらっていました。
なので、
毎週月曜日は上半身が筋肉痛（そこから一週間は上半身が痛い）
毎週金曜日は下半身が筋肉痛（そこから一週間は下半身が痛い）
という感じですね。
そんな筋トレの内容ですが、短時間できっちり効果のある内容ということで、補助が絶対必要なやり方となっていました。
私たちはムキムキマッチョ系ではなく、スリム体型を目指していたので、例えば、大体20kgくらいの重さで20回ベンチプレスをしたら、もう腕が上がらない、というくらいのやり方です。
＊女性の場合は、女性らしい体つきを目指すため、男性よりも軽めの負荷で回数していきます。
20回目はどれだけ力を入れようとしても力が入らず腕が上がらない、というくらい激しい負荷をかけているので、補助がなければバーベルが体に落ちて大怪我をします。
なので1人では絶対にできないトレーニングとなっています。
④トレーニングが終わったら？
トレーニングが終わると、後は毎食の食事管理です。
ライザップには専用のアプリがあります。それを用いて毎食の糖質・タンパク質・カロリー・脂質の４項目を入力し、
毎食の写真を撮って、アプリ内にアップしていきます。
ライザップを始める前は全く気にしたことがなかったのですが、４項目の数値って、どの食品にも必ず書いてあるんですね・・・知らなかった。
またアプリ内には、参考になりそうなデータがたくさん入っているので、
例えばマクドナルドでハンバーガーを食べた場合、カロリーの数値ってなかなかわからないと思いますが、
アプリ内で「ハンバーガー」と入れると、参考になりそうなハンバーガーの数値が出てきたりします。（ライザップに通っている間はとてもハンバーガーなんて食べれませんでしたがw）
後は、外食するとチェーン店の場合は、ホームページにカロリーデータが載っている場合もありますが、正確な数値がわからないことが多いので、基本的には外食は数値がわかるコンビニで多少購入する程度で、後は自炊が多かったです。
食事の内容としては、基本的には低糖質・高たんぱくな食事を、昼＞朝＞夜のバランスに気をつけながら、1日の水分を多めに摂取するような食生活を送るよう指導されます。
そこに、担当トレーナーが毎日食事の内容をテェックし一人一人に合った食事指導をしてくれますので、効率的な食生活の改善に繋がります。
まとめ
一言で言えば、私と妻はライザップに通って本当に良かったと思います。
ライザッププログラムは筋トレと食事管理を両立することで、きちんとした生活を送りながら痩せる方法を取っていました。
食事管理は外食中心の方だとかなり大変だと思いますが、外食でもうまくコントロールする方法をレクチャーしてくれますし、本人が痩せたいという気持ちがあれば、トレーナーさんは効果を最大限に上げるために、様々な方法を提案してくれます。
そのため、栄養バランスの良い食事をしっかり食べながらダイエットをしていくので健康的に痩せられます。
また、ライザップが終わった後、自分で食事管理できる術を身につけることができたので、
ライザップが終わって約半年が経ちましたが、今でも健康的な体型を維持することができています。
ちなみに私が強く感じたのは、奥様や旦那様がいる方へのオススメはペアプログラムです。
1人で受けるよりも値段が高くはなりますが、2人別々に受けるよりはお得です。
しかしお金面以外にも最大のメリットがあります。それは仲間がいることによるモチベーションの持続効果です。
目の前に頑張っている同志がいるという事は、常にお互いを刺激し合えるので、モチベーションを維持しやすくなります。
３ヶ月で体型が変わるだけではなく、健康的な生活を送るためのノウハウを沢山教えてもらうことができるので、行こうか迷っている方はぜひ体験してみてはいかがでしょうか？
一生分の健康への知識を得ることができるので、オススメです。
